哺乳期的媽媽對營養(yǎng)要求是比較高的，因為她們還同時承擔(dān)著給寶寶提供營養(yǎng)的重任。而嬰兒的成長是非常迅速的，對鈣物質(zhì)的需求是比較多，所以建議孕婦可以適當(dāng)補(bǔ)鈣，以滿足寶寶對鈣物質(zhì)的需求。
北京月嫂公司的專業(yè)月嫂介紹孕婦的補(bǔ)鈣策略，
1、根據(jù)國內(nèi)人們的飲食習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。由于有些產(chǎn)婦對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。
2、豆類和豆制品是每天不可少的食物之一，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。
3、由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。
4、多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。
雖然鈣物質(zhì)對孕婦及嬰兒都有很大的幫助的，但是孕婦在補(bǔ)鈣的時候一定要先咨詢醫(yī)生，不能盲目的補(bǔ)鈣，否則可能會引起副作用。
